在上一篇文章跨領域學習讓你得自由中我們提到， 要勇敢跨出自己的舒適圈，因為你夢寐以求的東西正在等待著你。
但是自覺成長談何容易，有沒有什麼方法跟問句可以幫助我們自我精進呢？GROW模式或許是一種解方。

約翰·惠特默爵士，是英國體育俱樂部創辦人，在他的俱樂部中有許多不同的運動項目，每個項目各有淡旺季，因此對於俱樂部的教練安排跟管理格外的不容易。有一次，約翰·惠特默拜託一位滑雪教練，為臨時請假的網球教練代一堂課。

「不要鬧了，我根本不會打網球呀!」
「沒關係，老師也是臨時請假，您幫我去看著他們，讓他們照著平時的方式多練習。」

於是教練走到網球場跟小選手們打招呼。
「早安，我是今天的代課教練，你今天覺得自己的身體狀況如何？」

「教練覺得今天身體很不錯」小選手抬頭回答。
「太好了，你先暖一下身子，等一下我們就開始練習。」

片刻暖身後，教練走過去問。
「你現在覺得怎麼樣？」

「教練，我覺得我的反手揮拍還是不太順暢。」
「你覺得反手揮拍不太順暢是嗎？你覺得可能是什麼樣的原因？」
「教練我覺得可能是我的腳步踏的太開，還有擊球的點太低的可能。」
「那你要不要照你剛剛所說的試著修正看看呢？」

片刻練習後，教練走過來問。
「現在你覺得如何？」
「我覺得好多了，但是反手拍回擊後的球我覺得我無法控制好他的方向。」
「很好，你發現自己有可以修正的地方，那你覺得可能是什麼樣的原因呢？」
「我覺得可能跟我擊球的時間點有關」
「那你要不要照你剛剛所說的試著修正看看呢？」
「好的教練，我來試試看。」

神奇的是，後來由這位滑雪教練帶的青少年網球選手，竟然拿下地區性的網球賽冠軍，並且成績比網球教練帶的選手成績更好。
你會不會好奇，為什麼不會打網球的人反而可以教出更好的選手呢？

你可以想像一下，如果你練球時整天被人盯著看，被別人說你不該這樣、不該那樣，你覺得打球還有意思嗎？
相反的，如果你打球時都需要自己想，這個動作應該怎麼做，我應該怎麼調整，這時候打球的責任又落在誰的身上呢？
當滑雪教練在給網球選手指導時，往往可以更加快速地提高選手的水平。因為他們並不會打網球，所以並沒有任何指導和介入。相反，他們會詢問選手的感覺，讓選手自己體會自己的現狀，然後做出調整。滑雪教練的詢問進一步幫助網球選手找到了自我的狀態，並且自己去承擔成長的責任。

GROW教練模式是站在「相信人能夠自我修正並且發揮潛能的」，我們如果不相信人有潛能，只關注他過去做過什麼或是過去的表現，將會很難幫助他，因此GROW模式（Goals目標, Reality現狀, Option選擇, Will意願）從四個面向提出幫助自我成長的問題，也讓選手可以自己問自己，要的目標是什麼？我現在的狀況如何呢？面對問題還有哪些解決方案？我有多想要解決這些問題呢？

我喜歡GROW模式，因為他讓人可以自己思考自己還有哪些可能性。
我簡單條列一些相關的問題，供你用10-15分鐘的時間，問自己，或是找個朋友互相提問討論，希望可以真的幫助你釐清。

約翰‧惠特默(John Whitmore)爵士對於問問題，有很深刻的反思：
「由內心，而非由專家所產生的高素質和相關的回饋，
對人的工作、運動、及生命各方面的持續進步，都極為重要。」

無獨有偶，美國電視脫口秀主持人與製作人歐普拉(Oprah Gail Winfrey)也說過：
「你若希望自己的人生能帶給你更多的報償，就必須改變你的思考與問問題的方式。」
你生命的品質其實是取決於你問問題的方式，透過深刻的問自己問題，覺得自己在哪些方面做得特別好？哪些方面需要改善？若下次遇到類似狀況，我可以採取哪些不同做法？

近代奧運會的創辦人古伯坦爵士在生前提起，卻經常被後世遺忘的座右銘：
see afar (看遠)，speak frankly (明辨)，act firmly(篤行)！
其實強調的也是奧林匹克的格局，我們追求更好更卓越的同時，開放、充滿好奇、跟外界產生連結，才是成為頂尖高手的關鍵。

高績效教練：有效帶人、激發潛力的教練原理與實務
約翰‧惠特默爵士和績效顧問公司說明創造高績效的要素，並揭開教練實務的操作步驟。以GROW模式（Goals, Reality, Option, Will）為基礎，強調教練就是解放人們的潛能，使他們做出極致表現。是幫助他們學習，而非教導他們。假如教練能夠幫助球員將他內心的障礙消除掉或減少，他的學習與表現能力便會油然而生，就不需要教練太多技術上的指導了，因為往往你自己腦袋裡所描繪的對手，比球網對面的那個人，還要更難對付。

書籍推薦
作者： 約翰．惠特默爵士  
原文作者： Sir John Whitmore
譯者： 李靈芝
出版社：經濟新潮社