在競爭激烈的社會中， 「會運動」早已不再是唯一的成功指標，要想從「金牌選手」到「人生贏家」，你還需要懂得「說出你的故事」， 才能讓更多人看見你的努力， 為你創造更多機會！
想像一下， 如果你能在記者訪問時， 不再只是說「謝謝大家」、「我會繼續努力」， 而是能 用一句話點出比賽的關鍵、 分享你一路走來的心路歷程、 甚至呼籲大眾關注運動產業的發展， 你是否能為自己贏得更多掌聲， 甚至成為像 王建民、郭婞淳 一樣， 用自身影響力帶動社會改變的典範？
知名講師謝文憲老師，長期關注棒球選手跟拔河隊選手的職涯發展，他發現許多運動員雖然擁有豐富的比賽經驗和人生故事，卻因為不擅長表達而錯失許多機會。 他開設「說出影響力」課程，幫助運動員掌握演講技巧，讓他們在球場外， 也能展現自信和魅力！
謝文憲老師在中華民國運動員生涯規劃發展協會所辦理的，第三屆陪伴式運動員生涯講師培訓課程中，針對說出影響力的選手口語表達訓練，提出許多實用建議。以下將重點整理成 「心法篇」 與 「技巧篇」，幫助你在閱讀的過程中，一步一步建立「說出影響力」的能力！
心法篇：擺脫框架，展現「最真實的自己」
許多運動員在面對鏡頭或麥克風時， 常常會感到緊張、 不知所措， 不知道該說些什麼。 謝文憲老師提醒： 「演講就像是一場與觀眾的交流， 你要做的不是『背稿』， 而是『分享』。 把觀眾當成你的朋友， 真誠地分享你的故事、 想法和感受， 自然就能打動人心。」
1. 擺脫想要說「標準答案」的迷思最重要
謝文憲課堂上多次提醒學員，「不要怕說錯話」，很多說法其實並「沒有標準答案」。 他鼓勵學員，「要勇敢表達自己的想法，即使是與眾不同的觀點，也能為演講帶來亮點。」
2. 凸顯「反差」更有個人魅力
謝文憲老師分享了一個簡單卻有效的口語表達技巧：「反差」。 「反差」指的是製造「意料之外」的訊息， 打破聽眾對你的既定印象， 讓你的演講更有趣、 更令人難忘。例如我們協會有位學員是桌球選手，在自我介紹時提到自己畢業於「台北醫學大學」， 這個資訊與「桌球選手」的形象就形成一種強烈反差， 讓聽眾忍不住想問：為什麼學醫的去打桌球？還開乒夢桌球館創業？也因此會對她說的話留下深刻的印象。
所以，不妨試著思考一下， 你有哪些「反差」的個人特質或經歷？ 你可以將這些「反差」巧妙地融入你的演講中， 讓你的演講更具記憶點！
3. 讓「興趣」成為你的演講主軸
謝文憲老師認為， 「興趣」是每個人都能侃侃而談的話題， 也最容易展現個人魅力。 他鼓勵學員，「在演講時，可以分享你的興趣， 以及興趣如何影響你的人生。」例如，協會的一位馬拉松選手分享自己是如何從「被狗追」而愛上跑步，甚至成為「馬拉松獎金獵人」，最後還能夠「靠跑步吃飯」。她真誠的分享，從興趣出發，不僅讓聽眾了解他對跑步的熱愛， 也展現了他「永不放棄」的運動家精神。
你曾仔細想過，自己的興趣是什麼嗎？你的興趣又是如何影響你的人生？ 試著將你的興趣融入你的演講中做調和，你的演講將更有趣、更具有個人風格！
技巧篇：掌握「快、抓、大、搖、慢、放」六字訣， 打造吸睛演講！
除了「心法」外， 謝文憲老師也在生動的舉例中，分享了許多實用的演講技巧。 他將演講技巧拆解成 「快、 抓、 大、 搖、 慢、 放」 六個關鍵提醒，以下一一說明。
● 快：
指的是演講的節奏要 明快，避免拖泥帶水。 謝文憲老師提醒學員， 「演講不是聊天， 要懂得掌握時間， 精簡扼要地表達重點。」故事會有起承轉合的結構，開場、挑戰、高潮、結局，這就是明快扼要的骨幹，千萬不要囉嗦。● 抓：
指的是要抓住聽眾的 眼球 和 聽覺。 謝文憲老師強調開場時， 應善用 影片、 音樂 或 問問題 等方式吸引觀眾。例如，協會的一位飛盤國手， 在開場時，就用「台北有 101， 台灣飛盤界有 001」的slogan 成功吸引到觀眾注意力。憲哥有專屬的表達流程三重點，這三點分別是：切點 (開場白)、爆點 (hook記憶梗)、放點 (收尾留餘韻金句)，掌握三點，就能抓住眼球跟注意力。● 大：
指的是肢體動作要 誇張， 讓觀眾更容易看到你的表情和動作。 謝文憲老師強調，「肢體語言是演講的一部分，要善用手勢、 眼神和走位， 來強化演講的內容。」● 搖：
指的是要讓觀眾的 情緒 跟著你的演講 搖擺， 營造互動感。 謝文憲老師建議，可以適時地拋出一些問題，讓觀眾參與其中，更能提高他們的專注度。掌握80%故事20%說教跟講道哩，才是比較可以激發觀眾情緒的方式。● 慢：
指的是在 關鍵的段落 或 句子， 要放慢語速， 加強語氣，甚至要有眼神互動。 謝文憲老師提醒， 「適當的停頓， 可以讓聽眾有時間消化你所傳遞的訊息。」● 放：
指的是在演講結束時， 要 放鬆心情，自然 地收尾。 他建議可以想像 「跟暗戀的女生道別」， 結束時保持 微笑、 眼神接觸， 並說 「謝謝大家」。
「說出影響力」是每個人都值得學習的技能， 它不僅能幫助你展現自信和魅力， 更能讓你將個人影響力擴散到社會， 為世界帶來正面的改變。 謝文憲老師透過「快、 抓、 大、 搖、 慢、 放」 六字訣分享， 幫助運動員更有邏輯、 更有層次地表達想法， 讓演講更具吸引力。
身為運動員， 你已經在賽場上證明了自己的實力， 現在， 就讓我們一起學習 「說出影響力」， 讓你的故事被更多人看見， 讓你的影響力無限延伸吧！
