由中華民國運動員生涯規劃發展協會精心規劃，提供選手免費自主學習的線上工具包來囉。歡迎下載取用。

操作方式說明：單張的工具包圖片，為協會自行設計，方便存檔紀錄，依照上面的操作步驟與建議，靜下來思考，自覺是一切治療跟學習的開始，期待大家在自主學習中更認識自己，朝理想中的自己前進。

十個值得討論研究的運動生涯延伸專題

運動的議題充斥在日常生活中，除了生涯規劃，運動周邊的延伸討論內容很多，也值得你關注討論，以下列出10個生涯規劃延伸討論的議題內容，對於想要深入探究思考的朋友們可以參考。(可以上網搜尋這些討論議題，或是搜尋運動員生涯規劃師曾荃鈺在運動視界的專欄文章都有延伸資料可以參考唷!)

• 運動能當飯吃？談運動的意義｜運動真的有意義嗎？
• 你到底在練習什麼？什麼是運動員的刻意練習？
• 談身體覺察：動作控制只來自我的意念嗎？身體扮演怎樣的角色？
• 典範運動員到底是如何養成的？是什麼造就出一位優秀的運動員？
• 心智鍛鍊：如何與挫折共處？兩難選擇如何兼顧？
• 運運動禁藥為什麼難以遏止？動道德與運動表現的選擇。
• 贊助商與運動員的關係是什麼？贊助商該如何跟運動員互利共生？能讓選手生涯加分嗎？
• 選擇用中華台北奧會出賽，我們犧牲了什麼？談奧會模式與IOC的關係
• 職籃開啟搶人大戰了嗎？球隊多一定好嗎？
• 微笑看奧運:只有選手可以參加奧運嗎？運動員的核心價值是什麼？

十個用聽的中文運動PODCAST節目推薦

• 運動視界啪：以運動時事、人物故事為主的Podcast節目。由運動視界製作，透過聲音與每位作家、來賓深入聊聊不同領域的運動消息、人生故事或是寫作經驗，讓聽眾體驗更不一樣的運動視界。
• Hito大聯盟：是全世界第一個中文MLB主題的Podcast，由兩位棒壇知名的專業主持人－前駐美特派記者Adam、《好球帶》的李秉昇，並不定期會邀集不同的來賓來到節目中。
• 小卓一下：由前體育主播、TSNA執行長卓君澤製作的Podcast節目，除了有即時性的時事報導之外，也會邀集來賓一起來聊聊體壇大小事。尤其卓君澤過去也是在前線作戰的一線媒體人，與業界人士皆相當熟悉，能帶給聽眾更多不一樣的資訊。
• 小人物上籃：中文世界第一個NBA籃球podcast。節目宗旨秉持每個人都是小人物、都可以參與討論的精神，邀請各方來自不同領域背景的小人物來賓，提供不同於主流媒體的觀點。除了典型的賽事、球員、教練討論以外，也有包括球探、數據工程師、大學籃球、裁判、球隊文化與台灣基層教練、HBL等議題，甚至包括種族同志、川普等，也都是討論項目。
• 野球抬牡蠣：台灣第一個專門討論日本職棒的Podcast節目，由「滾羊の一番生ビール」的滾羊和「日公野球41番地」的艾迪主持，每週都會帶給大家許多與日本棒球的相關話題，讓聽眾朋友能夠跟上話題、也可以更加深入了解日本職棒。
• 耕我閒聊：由喜歡談運動社會議題跟體育文化主題的深耕運動事業工作室負責人許元耕(阿耕)，同時也是XTERRA越野三項職業選手，YOUTUBER，喜歡閒聊，看起來好像在運動場談天，但談的都是運動社會與體育文化。
• 下班尬一下：由悍創運動行銷創辦人張運智Eric創立的Podcast節目，張運智希望透過這個節目，可以讓更多人喜愛運動、並且也投入運動。節目主要分為「動人物」、「動健康」、「動傢私」三大主要主題，動人物會邀請不同運動領域的職業選手，分享在亮麗成績背後的訓練甘苦或是心路歷程。動健康則會邀集運動營養、運動治療師等專家來教導大家，希望大家可以動得更健康、完全不受傷。動傢私希望能帶給大家更多不同的運動產業知識，讓大家知道運動不只是動，也有更多有趣與有新意的地方。
• 空中荃運會：由運動員生涯規劃師曾荃鈺以運動員生命故事跟深度訪談為主軸的Podcast節目，原本是廣播公司主持人的曾荃鈺，邀請各界選手擔任來賓分享因為運動創造出嶄新跟不可預期的人生故事，主持人本身對體育運動生涯規劃專業度高，廣播節目也曾經入圍過兩屆金鐘獎教育文化節目主持人獎的肯定。
• 跑步不要聽：由體育主播田鴻魁 (魁哥)跟最速總經理象總(王冠翔)雙搭主持的跑步節目，兩位有多年國際馬拉松經驗跟六大馬經驗，分享跑步時的各種細節、音樂、放鬆跟馬拉松話題，風格有趣輕鬆，令人好奇。
• 九局上半：是專門報導中華職棒的Podcast節目，由MLB轉播球評，臺灣棒球選手耿胖(耿伯軒)跟麥克雙搭主持的深度球員分析節目。耿伯軒曾到美國職棒多倫多藍鳥隊小聯盟發展，回台後也曾效力於中華職棒Lamigo桃猿、中信兄弟隊，守備位置是投手，目前則擔任少棒隊教練、美國職棒聖地牙哥教士隊球探，分析到位，節目都在40分鐘以內，輕薄短小方便收聽。

十本運動選手傳記書籍推薦

運動書籍很多，但又是知名運動員又可以跨領域出個人傳記的肯定不簡單，推薦10本運動選手傳記，有些事項目的不同，有些是時代下的鑽石，每本書也代表了他們自己的心血結晶，推薦給有興趣延伸閱讀選手傳記的你。

• 張嗣漢-教練自己：籃球
• 莎拉波娃 勇往直前：網球
• 柯瑞平凡中的不一樣：籃球
• 張嘉哲 永不放棄的跑者魂：馬拉松
• 天才的人間力 鈴木一朗：棒球
• 阿格西自傳：網球
• 永不後退 邁克.泰森唯一自傳：拳擊
• 盧彥勳的堅持：網球
• 球學 哈佛跑鋒何凱成的翻轉教育：橄欖球
• 不求勝的英雄 陳金鋒：棒球

十部運動生涯議題電影推薦

運動電影很多，特別挑選我自己看過且很喜歡的傳記電影，每一部電影我都曾經跟朋友討論過或是製作過學習單跟學生一起學習。電影是微觀的人生，透過情節脈絡跟導演的視角，讓我們可以窺看到不同的時空情境與思考當下選手的選擇，以下電影推薦給各位。

• 馬拉松小子：韓國電影，根據一名有自閉症的馬拉松選手裴炯振的真實故事改編。20歲的楚原有自閉症，喜歡畫斑馬，喜歡跑步，媽媽希望馬拉松教練能訓練楚原，讓他接受運動的挑戰，但沒人認為楚原會成功，只有媽媽相信他，但當楚原終於被成功訓練成跑者時，媽媽卻病倒送進醫院。而楚原期待已久的馬拉松比賽，亦即將展開…
• 翻滾吧男孩：由台灣導演林育賢所拍攝的一部體操運動紀錄片。片中呈現宜蘭縣羅東鎮公正國小體操隊訓練、比賽的情形，現在臺灣的鞍馬王子李智凱正是當時由男孩轉大人的選手之一。
• 傳奇42號：紀錄第一位打破美國種族隔離，進入美國職棒大聯盟布魯克林道奇隊的傳奇球星傑基‧羅賓森的故事，由真人真事改編的電影，傑基‧羅賓森不但是美國職棒大聯盟史上第一位非裔球員，之後每年4月15日美國職棒全部的球隊都會穿上42號球衣紀念這位偉大的傳奇球員。
• 帕奧精神鳳凰高飛：得獎的Netflix紀錄影集，紀錄許多運動員和業界人士回顧帕運會(身心障礙者運動會)，並檢視這些運動盛會如何影響了全世界對於對於身心障礙，運動的多元性以及對卓越追求的定義。
• 是誰在造神：改編自震撼全球的真實新聞事件，​描述一名體育記者堅信連續七年獲得環法自行車冠軍的知名車手藍斯‧阿姆斯壯在1993年至2013年的職業運動生涯中使用禁藥奪冠的故事，在禁藥跟反禁藥的攻防戰中，此片引發更多人對於運動禁藥的關注。
• 奔跑吧人生：談運動中的種族與問題，主軸圍繞在美國傳奇黑人田徑選手傑西歐文斯（Jesse Owens）1936年參加柏林夏季奧運會上，在歧視有色人種的納粹元首希特勒面前，獲得了創紀錄的四枚金牌的感人故事。
• 卡特教頭：真人真事改編的經典籃球電影之一，兇巴巴的高中籃球教練卡特，不但要求球員在場上全力以赴，也要求不准放棄課業，因而面對家長與同事的激烈反彈。
• 魔球：談運動數據與球隊經營的故事。大聯盟運動家隊的總經理，在經費拮据，沒有選手願意來的情況下，率先採用比賽的大數據評測球員的未來表現，將每一位個性不同的選手放在對的位置上，取得賽事的勝利。
• 深夜加油站遇見蘇格拉底：劇情片，電影改編自丹·米爾曼的1980年同名小說。米爾曼是一位優秀的體操選手，恃才傲物的他自認擁有一切都是自己努力的功勞，一次惡夢醒來，他在深夜的加油站裡，米爾曼遇見一位神秘的老人，跟他學習許多對生命的哲理，從此改變了他的生活。
• 100公尺的人生：改編自西班牙真人真事電影，描述一位成功的企業家，在得知自己罹患多發性硬化症後，決心為了家人跑完鐵人三項的感人故事。影片中有許多選手的訓練過程跟鐵人三項訓練的細節描述，故事真摯動人，充滿正面的力量。

自主學習規劃表

自己的學習自己規劃，透過表格的梳理，你可以當成自己學習階段的成果，也可以透過記錄跟上面的提問內容，在學習的階段問自己問題，幫助自己完成自主學習。

OOO的自主學習規劃表

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用生涯規劃，陪運動員玩一場無限遊戲

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