40歲的莊智淵坐在錄音室，留著一臉的絡腮鬍，說話有低沉的顆粒感。他話不多，客氣靦腆，談話間不時流露哲學家式的反問口吻，兩個小時的訪談一直變換身體的姿勢，好像內心有個騷動的靈魂，渴望分享自己的真實。

20年前，莊智淵以「快打」（速度快、啟動快、銜接快）加上高質量的反手功夫行走江湖，拿下世界桌球男子單打第三名的好成績。結婚生子後，隨著各種生活壓力與賽事波動，但依然不減台灣桌球教父的風采。在場上，他能精準掌握賽事節奏，打出自己的旋風，在場下，他投入教練教學，蓋球館，希望能影響更多喜愛桌球的人。

「如果要我回頭看這一生的成就，能夠做自己喜歡的事，還能夠陪伴家人跟孩子，我就很滿足，很開心了！」極少接受媒體專訪的莊智淵，這次由小燕姐介紹願意接受「空中荃運會」專訪，在錄音室裡，他用聲音訴說自己經歷的成長與掙扎，總結出桌球帶給他的3個人生領悟。

外人看莊智淵打球成癡，其實他自己也曾經歷一段「找回興趣跟初衷」的過程。圖片來源：作者提供。

訓練的枯燥痛苦如何克服？「既然答應，就把他做好」

談到對比賽輸贏的想法，贏球積分好大家拍拍手，輸球很痛苦只能摸摸鼻子走。莊智淵說：「那是外人的看法。其實輸球跟贏球，能得到的東西是一樣多的。」

莊智淵描述自己在外人看來，是個半夜起床上廁所時想到動作就會開始揮拍甚至跑到球館訓練、聊天到一半如果有靈感就會起身打球的人。外人看他打球成癡，其實他自己也曾經歷一段「找回興趣跟初衷」的過程。

「我7歲半開始打球，也很喜歡桌球。但是當你的興趣變成工作時，人一定會有倦怠感。我自己的歷程其實是從打興趣、打開心，走到職業選手、變成工作，又再回到興趣的過程。一路上，枯燥跟痛苦是必經的。那段時間，我也是要逼自己到球館練習，很煎熬。別人看我是球癡，是天生就喜歡，其實我只是答應了自己要練球，就認真把它練好，不想要無所謂或是欺騙自己而已。」

信守對自己的承諾，莊智淵真誠坦露自己走過的苦，卻也是這段苦痛的滋養與堅持，才有今日的桌球教父。

桌球「關鍵分」的刻意練習，從負面高壓環境中奪回選擇權

桌球比賽雙方比數相同，例如9比9、10比10的關鍵分時，該如何不怯場，冷靜想戰術，且情緒不會波動呢？

莊智淵說：「關鍵分是可以刻意訓練的，教練要為選手創造一個場景跟氛圍，讓選手熟悉關鍵分的情境感覺。比如說旁邊要站人、揮舞手臂影響他，並且發出聲音，模擬比賽失誤的情境或是關鍵點，然後要求選手強行依照指示去回應，如果沒有做到就罰跑1萬公尺，這樣用強行的環境要求訓練選手，刻意練習，才有機會真的突破。」

說起來容易，但很多「練習型」的選手遇到比賽時的關鍵分壓力就完全不行。莊智淵的處理方式讓我想到管理學大師史蒂芬．科維在《高效能人士的七個習慣》（The 7 Habits）中提到的「主動積極」法則。科維認為，要從負面高壓環境中奪回選擇權，首先要在刺激和回應之間先給自己時間思考，不要用直覺反應；接著要用積極的語言替代消極的語言，掌控自己的情緒；最後減小關注圈，擴大影響圈，有時候我們關注的事情是個人無法改變的，這時候要記得提醒自己，把專注力放回自己可以影響的圈子上，做自己可以改變的事情，改變就會真的發生。

這三個方法跟莊智淵強化選手「關鍵分」時的心理素質方式不謀而合。雖然選手個性有別，保守的人、積極的人引導方式各不相同，但針對關鍵分的刻意練習，將動作切割成小單元，有意識的反覆修正，才能持續進步，贏得更輕鬆。

我們總被教導「勤能補拙」，但有時不妨逆向思考，別再執著於補強弱項，而改在優勢強項上大膽嘗試。圖片來源：作者提供。

運動員要發揮自己的強項，不要想把弱項補起來！

運動表現像心律一樣有高有低，2002年是莊智淵競技水準較高的一年，但隨之而來6年卻下滑。究其原因，莊智淵說：「當時我反手比較好，所以一直想要去強化跟訓練我比較弱的正手，結果從2003年到2009年我失去一個系統性的得分手段，贏不知道怎麼贏的，輸不知道是怎麼輸的，因為一直在調整，世界排名看起來沒有太差，但我知道自己已經在往下掉。」

「我用6年的時間繞了一條遠路才終於明白，人要發揮自己的優勢強項，不要試圖去補自己的弱項，因為弱項再怎麼補，都不會比你的強項來的強。」

6年歸結出來的總結，刻骨銘心。原來現在的桌球教父在年輕時也曾體會過連輸的壓力，好像對方球一發過來就肯定打不進去，好像只要能走進球場、贏上一分都是奢求。莊智淵形容當時的自己：「我只能拚命去掙扎，把目標設小一點，再小一點，只要我能夠站上場，失誤沒有關係，我就慢慢的去累積，在局跟局之間累積，然後不斷的去掙扎，再掙扎，慢慢前進……」

訴說這段經歷時，我看見智淵緩緩的吐了一口長氣，現在的體悟，都是對當時掙扎的領悟。他的體會像極了查理．芒格的提醒：「如果知道我會死在那裡，那我將永遠不去那個地方。」運動如是，工作、交往、生活、創業亦如是。我們總被教導「勤能補拙」，但有時不妨逆向思考，別再執著於補強弱項，而改在優勢強項上大膽嘗試，只要知道如何面對自己的弱點，其實對運動員就是最棒的禮物。

在運動場上，團結很有力量，孤單也有它安靜的力量。莊智淵形容，孤單一個人其實很酷，一路走來一個人也很苦，但好在有懂他的家人，能夠讓球館的孩子們開心，看見家人的笑容，就是他最幸福的事。訪談到最後，智淵輕鬆轉著椅子跟我互動開玩笑，像個永遠熱愛乒乓球的大男孩，永遠認真，永遠誠實，因為真誠本身就是讓他能堅持在球場上唯一的路。