來自花蓮玉里松浦部落，有著「台灣最速男」稱號的楊俊瀚，是台灣短跑100公尺和200公尺的紀錄保持人。國小時曾接觸排球、棒球、田徑等多項運動，最終選擇田徑，問他原因，他想了想說：「我覺得追求速度，是一件很有成就感的事。」
不怕孤獨，追求速度的渴望和持之以恆的練習，讓楊俊瀚在15歲時就嶄露頭角，轉眼9年過去，今年24歲的他，已經征戰過15個國家，並在今年夏天登上了東京奧運田徑100公尺的世界級舞台。
用成熟的心態追求卓越，一切都是最好的安排
如何在比賽高壓的環境中快速進入狀態是門學問，楊俊瀚說：「100公尺速度很快，比賽過程中其實不太能思考，因此賽前反覆的意象訓練就顯得更重要。」具體來說該怎麼做？他說：「我自己會先想像很多不同的情境，像是跑道的顏色，有沒有觀眾，甚至天氣是陰天還是出大太陽，我都會考慮進去；通常我都會往壞的方面先想，這樣子比賽（遇到好天氣）的話，就會覺得今天天氣很不錯。如果壞的都先想過，那麼結果一定會往更好的方向前進。」
模擬周遭的環境、對手、四肢擺動的位置、肌肉用力的程度和五感的刺激，讓楊俊瀚在正式比賽時能更快進入狀態，心無旁騖地專注當下。在「毫秒」必爭的田徑短跑世界中，碼表上的數字很難有大躍進，面對成績，楊俊瀚認為，影響比賽的因素很多，所以不會單看成績來評斷自己的進步幅度。
「當然我都會先看這一趟我跑起來跟個人最佳成績差多少，但完成比賽有許多不同的條件，我會看看這些條件，哪些是我有進步，那些我還可以更好；例如從飲食、睡眠，或是熱身的準備，每一趟都還有可以微調跟細細檢視的地方，也都有進步的地方，所以不會說我今天慢了0.1（秒），就是沒有進步，其實這樣全方位的評估，比起只看成績數字，心態上也比較成熟健康。」
能夠客觀且全面的接受結果，不落入數字的圈套，是楊俊瀚成熟的表現。回憶自己進步幅度最大的一場比賽，楊俊瀚說：「那是我第一次破全國紀錄，當時真的很興奮，也是很寶貴的經驗，但在破紀錄後，我就幫自己設定了下一個目標，其實運動員永遠都不會有終點，反而會想不斷的追求跟超越自己。」楊俊瀚經過國際賽事的洗禮，說起話來也越來越沉穩，不想停留在往日成就，用成熟的心態在田徑場上奔跑，這就是楊俊瀚現階段想要的人生。
能夠客觀且全面的接受結果，不落入數字的圈套，是楊俊瀚成熟的表現。
首登奧運，楊俊瀚衝刺出自己想要的人生
至今拿過30多面獎牌，已是很多田徑小選手們心中偶像的楊俊瀚，聊到他欣賞的運動員偶像其實很多，像是同樣是田徑好手的學長陳傑、羽球男單一哥周天成，還有中國的100公尺短跑紀錄保持人蘇炳添，俊瀚，都能從他們的影片、故事或聊天對話中，找到可以學習之處。
為什麼會特別欣賞羽球一哥周天成？楊俊瀚解釋：「他在場上很拚，永遠不放棄最後那顆球，我覺得周天成學長訓練的堅持跟態度，讓我感覺離他還有一段落差，我想要趕上他。」原來楊俊瀚曾經在亞運會時與周天成同住一間飯店，觀察到周天成跟螢幕前的形象一樣親民，表裡如一，是個很值得學習的榜樣。
出了田徑場的楊俊瀚，平時的休閒嗜好是看電影，「因為我不喜歡麻煩事，所以我不會特別想去哪裡玩，會想去走走，但是我走一走又覺得說好累喔，又要走，我已經平常跑這麼多了還要走。」楊俊瀚笑著說。到過世界各地比賽，看過很多不同的文化和光景，但他更希望有機會能不以比賽為目的，放鬆心情好好玩，「像我自己就很想去日本，雖然我去過很多次，但我會希望真的是好好去旅遊。」楊俊瀚說。
想要跑得更快，先試著把自己的心境變慢
2019下半年對楊俊瀚來說是段難熬的日子，因為足底筋膜炎在密集的訓練下未能控制住，導致身體其他部位產生代償作用，而這個傷意外讓他休養了半年以上。「一開始會想說我要趕快好，但是我又會提醒自己說，越是受傷的時候越不能急，會變成一直在跟自己對話。」
這段因為傷勢而被迫「慢下來」的時間讓楊俊瀚體會很深，也因此有更多時間與家人相處，審視與家人的關係。「以前我的生活跟訓練這兩件事，其實是分得非常開的，因為總覺得自己要很認真、很專注、不被打擾才能做得好，所以一直把自己封閉在訓練上，很難去感受到周遭的事情或人的情緒。但其實身邊人的支持，對選手來說真的很重要。」
對於一直求快、求速度的楊俊瀚來說，這是一段很特別的經歷。「你要跑得更快，但是你要試著把自己的心境變慢。」走過傷勢，楊俊瀚靠的不只是自我對話，還有與家人、教練，和物理治療師的溝通。「有時候會覺得很煩、很躁，但人家都沒有嫌你煩了，我幹嘛嫌我自己煩？我應該要更感謝他們，更努力完成他們交給我的每個復健功課。」楊俊瀚用感恩的心情和積極的復健來回報旁人的付出，而家人的關心也讓他覺得自己不該顧影自憐，應該堅強起來。
楊俊瀚說：「你要跑得更快，但是你要試著把自己的心境變慢。」
如果不能接受最壞的結果，那你當初也不會選擇出發
面對挫折，旁人再多的安慰也比不上一句打從心底相信的話。楊俊瀚認為，自己在人生的不同階段會遇到不同的挫折，因此能激勵自己的句子也會跟著改變，然而「一切的安排都是最好的安排」這句話，卻始終如一地陪伴著他，他相信，不論今天拿到的成績好壞，都是成長的養分。
2018年雅加達亞運，楊俊瀚以千分之一秒之差飲恨，與金牌擦肩而過，沒有太多時間悲傷，完賽幾天後，他依照原先的計畫飛往美國東田納西州立大學訓練，「如果你不能接受最壞的結果，那你當初也不會選擇出發。」楊俊瀚說，輸了就要找方法突破，不能只是空想，要去實踐它，「亞運之後我就是從零開始。」放下比賽的挫折，楊俊瀚重置自己，回到最純粹的狀態學習，即使當年沒能奪金，但楊俊瀚在美國獲得的寶貴經驗已經不是數字可以衡量的。
展望未來，楊俊瀚表示，以目前選手的身分來說，當然會想追求更高的層級與更好的成績，但對於往後的生涯規劃思考，俊瀚倒是想得很早，也不覺得要限制自己往哪個方向，他說：「在當選手的過程中，我有觀察到一些有趣的事，像是參與公益活動，或是像運動經紀、品牌行銷、運動公關這些體育相關的工作，都滿有興趣的，就趁選手時邊看邊學。」楊俊瀚建議，在選手階段時，一邊準備比賽，一邊也張開眼睛盡可能的學習，等到機會來臨時，才有機會選擇。
「如果真的不知道自己喜歡什麼，可以試著把曾經經歷過的事情和感受紀錄下來，像寫日記一樣，透過回顧這些歷程，清楚自己那些喜歡那些不喜歡，只有你愈來愈了解自己，才會找到自己想去的方向跟目標。」楊俊瀚鼓勵田徑的小選手們，可以多嘗試不同的運動，在廣泛的接觸中找到自己真正喜歡的目標。
從2012年港都盃全國中等學校田徑錦標賽國中男子組100公尺第一名，到今年7月初以男子100公尺東京奧運排名第51名的成績站上東京奧運的田徑比賽場，偌大的田徑場伴隨著楊俊瀚一路成長，讓他學會專注、處理挫折，也學習用更開闊的心看待生命中發生的每個事物。未來的路要怎麼走誰也說不準，但可以肯定的是，楊俊瀚一定會全力以赴，繼續用堅定的態度，跑出自己想要的人生。
